Septembre est souvent synonyme de nouveaux groupes, de nouveaux enfants, de nouveaux parents… et d'une foule d'émotions. C'est une période stimulante, mais aussi exigeante.
Lorsqu'on travaille auprès des jeunes enfants, on pense spontanément à préparer le local, le matériel pédagogique ou les activités. Pourtant, il existe une ressource tout aussi importante qui mérite d'être préparée : votre énergie mentale.
Contrairement à une croyance répandue, la santé mentale ne se résume pas à l'absence de détresse psychologique. Selon l'Organisation mondiale de la Santé, elle correspond à un état de bien-être qui permet de faire face au stress normal de la vie, de travailler efficacement et de contribuer à sa communauté.
En d'autres mots, la santé mentale se construit... bien avant l'apparition de l'épuisement.
Trois habitudes simples pour commencer l'année du bon pied
1. N'essayez pas d'être parfaite dès la première semaine.
Les routines, les enfants et les parents ont tous besoin d'une période d'adaptation. Accordez-vous ce même droit.
2. Gardez un peu d'énergie en réserve.
Il est tentant de tout donner dès les premiers jours. Pourtant, travailler constamment à 100 % laisse peu de marge lorsqu'un imprévu survient. Une bonne éducatrice n'est pas celle qui se vide complètement; c'est celle qui réussit à durer.
3. Faites un petit bilan chaque semaine.
Prenez cinq minutes pour vous demander :
- Qu'est-ce qui m'a donné de l'énergie cette semaine?
- Qu'est-ce qui m'en a fait perdre?
- Que puis-je ajuster la semaine prochaine?
Ces quelques minutes permettent souvent de corriger le tir avant que la fatigue ne s'installe.
Une bonne année commence aussi par prendre soin de soi
En petite enfance, prendre soin des autres fait partie du métier. Mais il ne faut pas oublier que votre principal outil de travail, c'est vous.
Investir dans votre santé mentale n'est pas un luxe ni un signe de faiblesse. C'est une stratégie professionnelle qui vous permettra d'être plus présente, plus patiente et plus disponible pour les enfants... tout au long de l'année.
La rentrée est le moment idéal pour adopter de bonnes habitudes. Votre futur vous en remerciera.
Sources
- Organisation mondiale de la Santé (OMS). Mental health: strengthening our response.
- Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail. Santé psychologique au travail.
- The Happiness Trap (principes de prévention de l'épuisement et de flexibilité psychologique).